DARČEK – benchmark workout
DARČEK je prvým zo série benchmark workoutov, ktorých zámerom je zabaviť klientov SiCLUBu. Bude súčasťou vybraných termínov našich acsivít v rámci mesiaca november, ale aj tréningových procesov klientov na osobných campoch v rámci tzv. finisherov.
Pozostáva zo štyroch cvičení v udanom poradí, od prvého k poslednému, štýlom 30 sekúnd záťaž, 90 sekúnd pauza. Výsledný počet bodov vás kvalifikuje do poradia a na konci mesiaca vyhlásime celkového víťaza v kategóriách muži a ženy.
Cvičenie č.1
Veslovanie – 30 sekúnd / výsledný počet bodov z tejto disciplíny sa vypočíta z počtu dosiahnutých metrov deleno 3. (Napr. 172/3=57.3 bodov)
Cvičenie č.2
Prowler (muži 70kg, ženy 50kg) – 15 metrov štýlom vysoký tam, nízky späť / počet bodov určuje dosiahnutá vzdialenosť. (napr. 47m=47 bodov)
Cvičenie č.3
Kľuk štýlom hand release a preskok kettlebellu s tlesknutím – začína sa kľukom / počet tlesknutí určuje počet bodov
Cvičenie č.4
Výpady v chôdzi s dotykom kolena zadnej nohy o zem a s postavením do stoja spojného / počet dokončených výpadov určuje počet bodov
Celkový čas zostavy je 8 minút z čoho čisté zaťaženie sú 2 minúty. Držíme palce športovci.
30.11.2018 – Víťazi novembrového benchmark workoutu DARČEK:
Kategória ženy: Veronika K.
Kategória muži: Tomáš J.
Gratulujeme!