DARČEK – benchmark workout

25. októbra 2018
Kategória: ACSiVITY
Autor: Dárius Štorcel

DARČEK je prvým zo série benchmark workoutov, ktorých zámerom je zabaviť klientov SiCLUBu. Bude súčasťou vybraných termínov našich acsivít v rámci mesiaca november, ale aj tréningových procesov klientov na osobných campoch v rámci tzv. finisherov.

Pozostáva zo štyroch cvičení v udanom poradí, od prvého k poslednému, štýlom 30 sekúnd záťaž, 90 sekúnd pauza. Výsledný počet bodov vás kvalifikuje do poradia a na konci mesiaca vyhlásime celkového víťaza v kategóriách muži a ženy.

Cvičenie č.1

Veslovanie – 30 sekúnd / výsledný počet bodov z tejto disciplíny sa vypočíta z počtu dosiahnutých metrov deleno 3. (Napr. 172/3=57.3 bodov)

Cvičenie č.2

Prowler (muži 70kg, ženy 50kg) – 15 metrov štýlom vysoký tam, nízky späť / počet bodov určuje dosiahnutá vzdialenosť. (napr. 47m=47 bodov)

Cvičenie č.3

Kľuk štýlom hand release a preskok kettlebellu s tlesknutím – začína sa kľukom / počet tlesknutí určuje počet bodov 

Cvičenie č.4

Výpady v chôdzi s dotykom kolena zadnej nohy o zem a s postavením do stoja spojného / počet dokončených výpadov určuje počet bodov

Celkový čas zostavy je 8 minút z čoho čisté zaťaženie sú 2 minúty. Držíme palce športovci.  

Páči sa Vám článok?

Profesionálne prostredie
Unikátne metódy
Klientská zóna
9 rokov na trhu
Osobný prístup

Kontaktujte nás

+421 917 219 436
  • Slovak Strength Institute s.r.o.
  • Vyšehradská 10
  • 851 06 Bratislava
  • Zobraziť na mape
PO 06:00 - 22:00
UT 06:00 - 21:00
ST 06:00 - 22:00
ŠT 06:00 - 21:00
PI 06:00 - 21:00
SO 09:00 - 14:00
NE 09:00 - 14:00
Dohodnite si bezplatnú úvodnú konzultáciu