DARČEK – benchmark workout

DARČEK je prvým zo série benchmark workoutov, ktorých zámerom je zabaviť klientov SiCLUBu. Bude súčasťou vybraných termínov našich acsivít v rámci mesiaca november, ale aj tréningových procesov klientov na osobných campoch v rámci tzv. finisherov.

Pozostáva zo štyroch cvičení v udanom poradí, od prvého k poslednému, štýlom 30 sekúnd záťaž, 90 sekúnd pauza. Výsledný počet bodov vás kvalifikuje do poradia a na konci mesiaca vyhlásime celkového víťaza v kategóriách muži a ženy.

Cvičenie č.1

Veslovanie – 30 sekúnd / výsledný počet bodov z tejto disciplíny sa vypočíta z počtu dosiahnutých metrov deleno 3. (Napr. 172/3=57.3 bodov)

Cvičenie č.2

Prowler (muži 70kg, ženy 50kg) – 15 metrov štýlom vysoký tam, nízky späť / počet bodov určuje dosiahnutá vzdialenosť. (napr. 47m=47 bodov)

Cvičenie č.3

Kľuk štýlom hand release a preskok kettlebellu s tlesknutím – začína sa kľukom / počet tlesknutí určuje počet bodov 

Cvičenie č.4

Výpady v chôdzi s dotykom kolena zadnej nohy o zem a s postavením do stoja spojného / počet dokončených výpadov určuje počet bodov

Celkový čas zostavy je 8 minút z čoho čisté zaťaženie sú 2 minúty. Držíme palce športovci.  

30.11.2018 – Víťazi novembrového benchmark workoutu DARČEK:

Kategória ženy: Veronika K.

Kategória muži: Tomáš J.

Gratulujeme!