BMW – „vianočný dezert“ – benchmark workout
BMW – „vianočný dezert“ je druhým zo série benchmark workoutov, ktorých zámerom je zabaviť klientov SiCLUBu. Je súčasťou vybraných termínov našich acSivít v rámci mesiaca december, ale aj tréningových procesov klientov na osobných campoch v rámci tzv. finisherov.
Prvý krát pozostáva z dvoch variantov: A, B. 5 cvičení idúcich za sebou a v každom určený počet opakovaní so striktnou technikou. Cieľom je čo najkratší čas / on time.
Výsledný počet bodov vás kvalifikuje do poradia a na konci mesiaca vyhlásime celkového víťaza v kategóriách muži a ženy. Ciel: čo najkratší čas / on time.
Variant A – pokročilí
- 10x Zhyb nadhmatom (brada nad hrazdou, vystreté lakte)
- 20x Kľuk so zdvihnutím rúk (hands release do vystretých lakťov)
- 30x Sit ups (nohy so spojenými chodidlami -z ľahu vo vzpažení do sedu s dotykom pred nohami)
- 40x Air squats (stehno vodorovne s podložkou a lakte nad ramenami – do stoja)
- 200m Beh (8x 25m – obrat s prekročením čiary jednou nohou)
Variant B
- 10x Zhyb nadhmatom z výskoku (brada nad hrazdou, vystreté lakte)
- 20x Kľuk so zdvihnutím rúk, na kolenách (hands release do vystretých lakťov)
- 30x Sit ups na kolenách (nohy so spojenými chodidlami -z ľahu vo vzpažení do sedu s dotykom pred nohami)
- 40x Air squats (stehno vodorovne s podložkou a lakte nad ramenami – do stoja)
- 200m Beh (8x 25m – obrat s prekročením čiary jednou nohou)
Držíme palce športovci!
V kategórii žien vyhrala Zuzana J., v kategórii A mužov vyhral Tomáš J. a v kategórii B mužov vyhral Pavol Z.. Gratulujeme!
Pre víťazov máme nachystané výhry v podobe Silnej permanentky, hodinového ART a Biosignature.