BMW – „jarné upratovanie“ benchmark workout
28. februára 2019BMW – „Jarné upratovanie “ je piatym zo série benchmark workoutov, ktorých zámerom je zabaviť klientov SiCLUBu. Je súčasťou vybraných termínov našich acSivít v rámci mesiaca marec, ale aj tréningových procesov klientov na osobných campoch v rámci tzv. finisherov.
Výsledný počet bodov vás kvalifikuje do poradia a na konci mesiaca vyhlásime celkového víťaza v kategóriách muži a ženy. Ciel: čo najkratší čas / on time. Držíme palce športovci!
Kategórie: Ženy a Muži
1.Vykladanie slamballu hand release – 5 x, muži – 40 kg/ ženy – 20 kg
2.Farmárska chôdza 2 x 20 metrov, muži 2 x 24 kg kettlebell / ženy 2 x 16 kg kettlebell
3.Šprint 20 metrov – k lanám
4.Striedavé vlnenie s lanom 2 x 20 opakovaní – pri vlnení musia ruky presiahnuť úroveň ramien
5.Výstupy s postavením 10 x – nohy striedame, vystupujeme až do úplného vzpriamenia s oboma nohami na podložke. Muži 60 cm / ženy 45 cm
